Ariketa fisikoa Eseri Soka Zabaltzailea Banda elastikoak Yoga
SKU: 23212-Blue
bildumak:YOGA
Bizkortu! - Bakarrik 54 stockean utzi.
Pedal rallya ez da kable arrunta bezalakoa besoa eta bularra bakarrik erabil ditzake, eskuak eta oinak ere egin ditzake. Besoa, hanka, gerria, sabela eta beste atal batzuk landu ditzake. Aldi berean, oinak kontrolarekin alderatu Egonkortasuna
"Metodoekin
1, posizio joera tira
Oinak pedalen rallyan finkatuta gerri zuzenaren gainean makurtuta dauden eskuak alderantzizko heldulekuan eskua, gero goiko gorputz zuzena gogoratu gerria tente mantendu behar dela.
2, supino tiraka
Eskuek kablearen esku-hankak zuzen harrapatzen dituzte eta gero ekintzaren DOaren bizkarrean egiten hasten dira. Noski sartu. Noiz ezin da guztiz zer azpian, zeren ondoren duzuna jolastu baitezake ez duzulako gehienezko mugara jaisten, noiz edo arreta uniformea egiteko ez bat-batean eta moteldu.
3, hanka tiraka
Lehenik eta behin, eseri oinetan finkatuta pedalen gainean, eskuak kableari eutsi eta etzan. Hankak zuzenak pendulu zuzenaren hankak mantentzen ditu. zai bai up (onena 90 gradu zen). Ekintza hau besoa ere bada eta abdominalak entrenamenduaren ABSaren alborapen gehiago dira.
4, sabeleko tiraka
Eseri oinetan finkatuta pedalaren rallyan eskuetan, eutsi kablea poliki-poliki atzera, hanka gora gorputza V sartu-gero hanka erlaxatu eta bizkarra altxatu, gero egin bolumen sabeleko ekintza V-ra-errepikatu goiko ekintza indartu ariketa abdominala.
5, eskuak tiraka
Zutik edo aulkian jarrita daude oinak kablea zapaldu a Gainera, eskuak eusten dituen aldean, zapaldu estu egin ondoren behera bota ondoren, ekintza honek besaurrea eta bizepsa landu ditzake.