EMS-ak gantz erre al du?
Muskulu-entrenamendu elektrikoa, kargagailu adimenduna USB sabeleko makina
Harrigarria bada ere, ariketa edo dieta aldatu gabe, EMSak eragin handiak eragin zituen gerriaren zirkunferentziaren, sabeleko obesitatearen, larruazalpeko gantz-masaren eta gorputzeko gantz-ehunekoaren murrizketan, eta ikertzaileek ondorioztatu zuten: "Maiztasun handiko terapiaren erabilerak eragin dezake. murrizteko onuragarria izan...
Egin al dezaket EMS egunero?
EMS makinen fabrikatzaile gehienek gomendatzen dute makinak aldi berean muskulu-talde batean erabiltzea, egunero muskulu-taldeak txandakatuz. Makina batzuek bi muskulu-talde aldi berean estimulatzeko aukera ematen dute, eta hori ondo dago, betiere muskulu-talde antagonikoak ez badira.
Zer eragiten die elektrizitateak muskuluei?
Muskulu-estimulazio elektrikoa (EMS), estimulazio elektriko neuromuskularra (NMES) edo elektro-mioestimulazioa izenez ere ezagutzen dena, bulkada elektrikoen bidez giharren uzkurdura sortzea da. EMSak gero eta arreta handiagoa jaso du azken urteotan arrazoi askorengatik: gai eta kirolari osasuntsuentzako indarra entrenatzeko tresna gisa erabil daiteke; partzialki edo guztiz inmobilizatutako pazienteentzat errehabilitazio eta prebentzio tresna gisa erabil liteke; funtzio neuronal eta/edo muskularra in vivo ebaluatzeko proba-tresna gisa erabil liteke; kirolarientzako ariketa osteko errekuperazio tresna gisa erabil liteke. Bulkadak gailu batek sortzen ditu eta estimulatzen diren muskuluetatik gertu dauden larruazaleko elektrodoen bidez ematen dira. Elektrodoak, orokorrean, larruazalera atxikitzen diren kuxinak dira. Bulkadek nerbio-sistema zentraletik datorren akzio-potentziala imitatzen dute, muskuluak uzkurtzea eraginez. EMSaren erabilera kirol-zientzialariek kirol-entrenamendurako teknika osagarri gisa aipatu dute, eta lortutako emaitzei buruz argitaratutako ikerketak eskuragarri daude.
"NMESen indar-entrenamenduak borondatezko erresistentzia-entrenamenduaren efektu ezagunen osagarri diren neurona eta muskulu-egokitzapenak sustatzen ditu".
Adierazpen hau 2010ean gaiari buruzko ikertzaileen mundu mailako kongresu baten laburpen editorialaren parte da. Aplikazio praktikoei buruzko azterketa gehigarriek, kongresu horren ondoren etorri ziren, EMS eraginkor eta eraginkorraren arteko aldea egiten duten faktore garrantzitsuak adierazi zituzten.
EMSak muskulu-zuntzen egokitzapena eragiten du, hau da, entrenamendua.
Zer egiten du elektroterapiak muskuluetan?
Zer da EMS (Electrical Muscular Stimulation)? Muskulu-estimulazio elektrikoa (EMS) elektroterapia mota bat da, bulkada elektrikoak erabiliz muskulu-uzkurdura estimulatzen duena, muskulu ahulak indartzeko, hantura murrizteko, mina arintzeko eta zauriak sendatzen laguntzeko.
Hezur-muskulu-zuntzen ezaugarriak direla eta, zuntz mota desberdinak maila ezberdinetan aktibatu daitezke EMS mota ezberdinen bidez, eta eragindako aldaketak EMS jardueraren ereduaren araberakoak dira.
Eredu hauek, protokoloak edo programak deitzen direnak, zuntz mota ezberdinen uzkurduraren erantzun ezberdina eragingo dute. Programa batzuek nekearen erresistentzia hobetuko dute, hau da, erresistentzia, beste batzuek indar ekoizpena areagotuko dute