Zer dira aldi mingarriak?
Hilekoa edo hilekoa, andre baten hilabetez hilabeteko zikloaren barruan gertatzen den odol genitalaren ohiko galera da. Hainbat emakumezkok iraupen agonikoa dute, dismenorrea ere deitzen zaie. Ondoeza izan ohi da hilekoaren minak, hau da, mina bat, zure sabeleko eremu murriztuetan ondoeza murrizten duena. Beste hainbat seinale eta sintoma ere izan ditzakezu, hala nola, lepoko eta bizkarreko mina murriztea, ezinegona, hesteetako askatzea eta frustrazioak ere. Iraupena ondoeza ez da hileko aurreko sindromea (PMS) bezalakoa. PMS-k hainbat seinale sortzen ditu, pisua igotzea, puzketak, pazientzia ezina eta nekea. PMS normalean zure iraupena hasi baino aste bat edo bi aste lehenago hasten da.
Zer egin dezaket hileko minarekin?Hileko mina arintzen laguntzeko, probatu dezakezu
1. Erabili berogailu-uhal bat honela:
2. Ariketa batzuk egitea, adibidez, ariketa makila. Erosketak egin ditzakezu HEMEN
3. Bainu bero bat hartzea